-雑トレ-8巻「手抜き3分間フィットネス」 運動をほとんどしていない人向けの3分ちょっとの簡単フィットネス 運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」

-雑トレ-8巻「手抜き3分間フィットネス」

運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ-

「手抜き3分間フィットネス」

3分ちょっとで行える簡単フィットネス!

・運動強度低めのトレーニングプラン

・運動をほとんどしていない人向けのフィットネス

※2026/7/10 雑トレ7～9巻がセットになったお得なまとめパックも出ました。

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ01669985.html

■今作では3分ちょっとで完結できるお手軽な運動を行なっていきます

雑トレの基本コンセプトは3つです。

「やらないよりは遥かにマシ!」

「苦しいのはNG!」

「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」

この3つを基本に、つらくない、誰でもできるゆるくて簡単な動きで継続できるトレーニングを

目指していきます。

■今作の内容

「3分で完了する運動プログラム」と「5分で完了する運動プログラム」の2つがあります。

⚫︎3分間フィットネス

・肩回し(準備運動) 約15秒

・その場で足踏み運動 30秒

・ゆるめのスクワット運動 約30秒

・エア重量挙げ運動 約30秒

・かかと上げ運動動 約30秒

・軽いツイスト運動(整理体操) 30秒

⚫︎5分間フィットネス

・肩回し(準備運動) 約30秒

・その場で足踏み運動 30秒

・ゆるめのスクワット運動 約60秒

・エア重量挙げ運動 約45秒

・かかと上げ運動動 約75秒

・軽いツイスト運動(整理体操) 60秒

以上の内容をゆるく行っていきます。

世間にはキツいトレーニングや苦しいトレーニングはいくらでもありますが、

そうした内容のものは余程の覚悟がないと運動継続できず、途中で断念してしまいます。

雑トレは「誰でも行える簡単な動きで、短い時間でサクッと行える運動」をコンセプトに

行うことで、多くの人が運動を継続できるように応援していきます。

今作の「3分間フィットネス」も畳半畳の狭いスペースで、立った状態で全てを完結できる内容です。

時間もかからず機材も使わず、誰でも簡単に行えるので継続しやすい内容になっています。

■雑トレは以下のような方にも向いています。

・運動してない人、運動したくない人

・運動初心者や体力のない人

・引きこもりがちな人

・全く運動しない人

・運動が苦手で継続できない人

・時短で効率の良い運動をしたい人

・少しでもいいから運動したいと考えている人

・難しい動きが苦手な人

・通常のスポーツでは負荷が大き過ぎてキツいと感じる人

・中高年

スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるいメニューの「雑トレ」を、ぜひ試してみてください。

■主なメニューの流れ

・説明

・3分間フィットネス実践

・5分間フィットネス実践

・ワンポイント知識

・日常使い用の3分間フィットネスショートワーク

・日常使い用の5分間フィットネスショートワーク

■作品内容(総収録時間 22:14)

MP3

・01 説明(1:27)

・02 3分間フィットネス実践(4:26)

・03 5分間フィットネス実践(6:36)

・04 ワンポイント知識(0:24)

・05 日常使い用の3分間フィットネスショートワーク(3:30)

・06 日常使い用の3分間フィットネスショートワーク(5:48)

※体験版もありますので聞いてみてください。

※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html

■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品

・雑トレシリーズ

https://www.dlsite.com/maniax/fsr/=/title_id/SRI0000027945/order/title_d/from/work.titles

・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html

・メイちゃんの運気教室(運気に関してのレクチャー作品)

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html

■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。

■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

■聴き方

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど自由なスタイルでご視聴下さい。

■注意事項

※本作品は催○音源ではありません。

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。

■制作クレジット(敬称略)

メイCV:戸嶋直

https://ci-en.dlsite.com/creator/2847

イラスト:そらのん

http://soramachi.blog.shinobi.jp/

BGM:MusMus

https://musmus.main.jp/

Fantia Legendary Thanks:

サナエ

Fantia Special Thanks:

candela

Reohan

cowardscarecrow

美園蓬子

名無し

とみしだ

カミ

m

奏音

マキ

志紀

とりとん

かりくす

名無し

脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/

制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/