-雑トレ-10巻「だいたい5分くらいで出来るカンタン速筋トレーニング」 5分ほどで行える雑で簡単な速筋フィットネス！ ・30代から必須の速筋維持 メイちゃんの雑トレ

-雑トレ-10巻

メイちゃんの雑トレ「だいたい5分くらいで出来るカンタン速筋トレーニング」

-雑トレ- 5分ほどで行える雑で簡単な速筋フィットネス！



・30代から必須の速筋維持トレーニング

・転ばないための体づくり

・運動をほとんどしていない人向けフィットネス音源



※今作はこの巻単体で行える内容です



■今作では5分ほどで行える速筋トレーニングを行っていきます

人は歳をとると筋肉がどんどんと少なくなっていきますが、その中でも特に減少が激しいのが「速筋」と呼ばれる筋肉群です。

日々の生活を送るにはパワーを生み出す筋肉よりも、スピードを生み出す速筋の方が実は重要で、年配の人が何かにつまずいて転びそうになる時、素早く反応して体を支えるための筋肉も速筋になります。

もちろん速筋は若い人にとっても大事な筋肉で鍛えておいて損のない筋肉です。



今作の雑トレでは、そんな速筋を立ったまま畳半畳ほどのわずかなスペースでサクッと鍛えていく内容になっています。



■4つのカンタン速筋トレーニング内容

4つの動きで全身の速筋群をざっくり鍛えていきます。

1:足の瞬発力を鍛える「サッカーボールキック」

2:下半身と体幹を鍛える「大きく膝上げ運動」

3:上半身を鍛える「ワンツーパンチ」

4:全身連動の「エアースラム」



■今作ポイント

・立ったまま行える内容です。

・畳半畳ほどのわずかなスペースで行えます。

・シンプルな動作で簡単な内容です。



■こんなシチュエーションにもおすすめです

・筋力や瞬発力の衰えを感じ始めた人に

・最近つまずきやすくなった、転ばない体づくりをしたい人に

・ジムや器具を使わず自宅で手軽に速筋を鍛えたい人に

・つらい筋トレはしたくないけどサクッと体を動かしたい時に

・仕事や勉強の合間の短時間で効果的に運動したい人に



■今作でも雑トレシリーズの基本コンセプトは健在です

「やらないよりは遥かにマシ!」

「苦しいのはNG!」

「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」

この3つを基本に、快適で爽やかな速筋トレーニングを行っていきます。



運動が苦手な人、スポーツに縁がない人の強い味方、ゆるい内容の「雑トレ」を是非どうぞ。



■主なメニューの流れ

MP3

・説明

・速筋トレーニング実践

・ショートワーク(そのまま使えるショートワーク用音源です)

・ショートワーク長め(少し長めの内容のショートワーク用音源です)



テキスト

・補足テキスト(補足知識テキストです)



※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。

※当作品は魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。

https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000008417/order/title_d/from/work.titles/ana_flg/all



■作品内容(総収録時間 23:26)

MP3

・01雑トレ速筋_説明(1:20)

・02雑トレ速筋_実践(10:57)

・03雑トレ速筋_ショートワーク(4:21)

・04雑トレ速筋_ショートワーク長め(6:47)



テキスト

・補足テキスト



■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品

メイちゃんの雑トレシリーズ

https://www.dlsite.com/maniax/fsr/=/title_id/SRI0000027945/order/title_d/from/work.titles



■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます。



■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。

・一部音源は高音質WAV版も同封されています。



■聴き方

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなどリラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。

・運動を行う場合は、周りに物がない安全なスペースで行ってください。



■実践のすすめ

・頻度:週2回程度

・時間:合計約5分(ウォームアップ1分+メソッド約4分ほど)

・順番:ウォームアップ→サッカーボールキック→膝上げ→ワンツーパンチ→エアースラム

※各運動は最低10回でもOK。余った時間は休んでもOK。無理せず自分のペースで。





■注意事項

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴・実践はご遠慮ください。

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。

※運動中は周囲の安全を十分に確認し、無理のない範囲で行ってください。

※関節や心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は、実践を控えるか医師にご相談の上ご利用ください。



■制作クレジット(敬称略)

メイCV:戸嶋直



イラスト:そらのん



脚本・音声編集・効果音:Windress



Fantia Legendary Thanks:

サナエ



Fantia Special Thanks:

candela

第二法務官

cowardscarecrow

美園蓬子

とみしだ

カミ

m

梨桜

マキ

志紀

とりとん

nikawx

Aotama

kaetu

さんた

かざなぎ

龍

麤わらや

オコジョ

ポッチ

ぐ道者a



制作:まほー工房