心と体の緊張を解きほぐし穏やかな眠りを誘う「4-7-8のリラックス呼吸法」 ・副交感神経を優位にしてリラックスを深める ・ストレスを軽減していく

心と体の緊張を解きほぐし穏やかな眠りを誘う「4-7-8のリラックス呼吸法」 4-7-8 Relax Breathing

・副交感神経を優位にしてリラックスを深める

・ストレスを軽減していく



■今作では独特のリズムで呼吸する事でリラックスを深めていく「4-7-8のリラックス呼吸」を行っていきます。



478の呼吸法では

「息を吸い込むことに4カウント」

「息を止めることに7カウント」

「息を吐き出すことに8カウント」

という独特のリズムで呼吸する事で、副交感神経を優位にしてリラックスを深めていきます。



この呼吸法は僅か1〜2分ほど短い時間でリラックス状態を作り出していきます。



・就寝前に寝付きをよくして寝起きを良くする快適な安眠呼吸法として

・忙しい時に穏やかな心を取り戻すための呼吸法として

・深いリラックス状態を作りたい時

・瞑想前の準備に

・昂った神経を鎮静させたい時

・ストレスを和らげたい時

・短時間で落ち着きを取り戻したい時



など様々なシーンで活用できる呼吸法になります。





■主なメニュー

-MP3-

・478呼吸法の説明

・実践

・日常で使える478呼吸ショートワーク



-付録PDF-

・478呼吸法のまとめPDF



■作品内容(合計収録時間 11:31)

-MP3-

・01説明(0:59)

・02実践(7:32)

・03ショートワーク(3:00)



-付録PDF-

・478呼吸法のまとめPDF



■呼吸法の関連作品

・睡蓮さんの呼吸法シリーズ

https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000035064/order/title_d/from/work.titles



■瞑想の関連作品

・睡蓮さんの瞑想教室

https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ317969.html



※体験版もあります

※作品はトラック分けをしていますので稽古パートのみをリピートしたりと使いやすくなっています

※当作品は、魔法使い入門シリーズ

http://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html

と同一の世界観で繰り広げられる物語となります



■体験版内容

・体験版では製品版の一部を試聴できます



■製品版内容

・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています



■聴き方

・静かで落ち着いた場所で聴くことをおすすめします

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなどリラックスできるスタイルで自由にご視聴下さい



■注意事項

※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください

※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい

※本作はバイノーラルなどの特殊な音声加工はしていませんので、どなたでも聞ける内容です



■制作クレジット(敬称略)

夢乃屋ネムリCV:花見川ゆふ

http://www.moe-v.net/voix_detail.php?voix_id=2656



イラスト:くきは

https://kukiha.wixsite.com/kukichaya



Fantia Legendary Thanks:

サナエ



Fantia Special Thanks:

candela

Reohan

cowardscarecrow

美園蓬子

名無し

とみしだ

カミ

m

奏音

マキ

志紀

とりとん

名無し

ピリオド



脚本・音声編集・効果音:Windress

http://windress.jimdo.com/





制作:まほー工房

http://mahoukoubou.jimdo.com/